今天要跟大家分享的育兒主題，是困擾著很多新手爸媽的議題: 寶寶的睡眠。在經過寶寶每3-4小時就會醒來一次0-8個月的時期後，基本上8個月以後，大多數的小朋友都可以連續睡6個小時以上，而這個時候新手爸媽要煩惱的，就從"怎麼讓小寶貝睡得久"，變成"怎麼讓小寶貝乖乖睡覺"。主要是小寶貝在8個月後 (1歲以後更為明顯) 已經開始懂得玩耍，尤其到了家中玩伴較多的假日，小寶貝基本上會處於一種完全不想睡覺的狀態，這時候怎麼讓小寶貝乖乖睡覺，就會變成新手爸媽在假日非常重要的工作。
或是換句話說，如果新手爸媽想在假日晚上好好在家看場電影約個會，怎麼順利的讓小寶貝入睡，就會成為能否約會成功的重要議題....XD
而這篇育兒分享的文章，則就是跟大家分享女王跟我在過去一段時間，幫雞腿建立起有效的睡眠"前置作業"以及"睡眠儀式"，當然這可能僅適用於雞腿，不見得對每個小寶貝都有效。也歡迎大家在部落格或是到賴皮王粉絲團跟我們交流，互相交換更多的育兒經驗喔。接下來就不多廢話，直接進入這篇有關寶貝睡眠全攻略的育兒分享吧!
1. 搞定寶貝睡眠全攻略一: 絕對有效的前置作業-天高氣爽戶外大放電
對於女王跟我來說，想讓小雞腿在當天快速入睡，下午趁著天氣好帶小雞腿到我家附近的大湖公園放電，是個屢試不爽的大絕招。在廣大安全的草坪上，讓小雞腿可以盡興地奔跑 (或跌倒XD)，大概不出一個小時，小雞腿今天的電力在晚餐前大概就只剩5%，這時候唯一要注意的，就是在放電完回家的路上，別讓小雞腿在車上睡著了 (絕對不能讓他在晚上前充電成功，不然就功虧一簣了)。
除了讓小雞腿在草地盡情奔跑放電外，看著他開心運動的景象也真的很讓人感到幸福。
2. 搞定寶貝睡眠全攻略二: 建立有效的睡眠(前)儀式
對於大多數人來說，"習慣"是最好的助眠劑: 習慣睡前來杯熱牛奶，習慣睡前看一小段書，或是習慣睡前看新聞，這些不同活動的訊號都在告訴身體"該睡覺了"，也有助於讓身體慢慢進入睡眠的狀態。既然大人是這樣，小朋友當然也更應該是如此，經由每天睡前必做的流程和活動，讓小寶貝也能清楚知道"睡覺時間到了"，除了讓身體預作準備外，最重要的是也讓小寶貝收起玩心，慢慢地進入休息時間。
而以我家小雞腿來說，女王跟我也花了大概1個月的時間，慢慢地摸索出專屬於他的睡眠(前)儀式，或是也可以說是睡前的SOP
(1) 來場泡泡浴: 很慶幸小雞腿是個愛洗澡的孩子，經過一段時間的訓練，基本上他只要聽到要洗泡泡浴，就知道等等就要準備睡覺了。
(2) 洗完澡玩些比較"平靜"的玩具: 通常小雞腿在洗好澡之後，大概會有20分鐘左右的精神亢奮期，這個時候我們通常會給他"不屬於體力活且能讓他心情逐漸平靜"的玩具，像是個人就非常推薦Combi的小熊好朋友玩具。讓他可以在喜歡的遊戲中，慢慢的把心情平靜下來。
或是單純的讓小雞腿坐在椅子上發呆也是一種心情平靜的方式......XD
(3) 刷牙: 雖然小雞腿真的很不喜歡刷牙，不過到這個時間點他通常已經很想睡覺。透過刷牙這件事，就是在告訴他: "馬上就要睡覺了喔"
(4) 跟電燈說晚安: 因為小雞腿是個對視覺很敏感的孩子，只要房間有一點燈光就會睡不著。因此通常在睡前，女王會帶著小雞腿跟家中所有的電燈說晚安，最後再把他房間的電燈關掉之後，大多數時候小雞腿都會乖乖進入夢鄉。
3. 搞定寶貝睡眠全攻略三: 維持寶寶睡前愉悅的心情
最後一個搞定寶貝睡眠的全攻略，其實是女王跟我無意間發現的: 如果小雞腿在睡前因為不聽話受到女王跟我的責罵，此時我們會發現他在"睡著需要的時間"以及"睡眠品質"都會特別不好，反之亦然。我想小寶貝其實也跟大人一樣，睡前如果有開心的心情，整個睡眠都會比較輕鬆和愉快~ 因此後來女王跟我都會盡可能的小雞腿睡前跟他用比較平和的方式溝通 (即便是他做錯事)，就是希望他能有個好夢，也有個快樂的睡覺時光。
以上小小的寶貝睡眠全攻略分享，雖然未必適用於每個小寶貝，但透過與小寶貝的溝通以及不斷的試驗，相信一定能夠找到最適合你的小寶貝的方式喔! 後續女王和我如果有發現更有效的方式，也會不定期的在部落格跟大家分享! 也祝大家今晚有個好夢。
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